インナーマッスルトレーニング②（臥位で） インナーマッスルトレーニング 臥位で（右肩の場合、左を下にする） ,http://gdata.youtube.com/feeds/api/videos/1nFYuZ4019o,,{"playerWidth":"640","useCustom":false,"autoPlay":false,"autoLoop":true,"autoNext":false,"quality":"default","qualityName":"自動","coverImage":""} 左手で右肘を支える。中間位では前腕を地面に平行にする。内旋とは肩をうごかさないで 肩の奥の筋肉を意識して前腕を下にやる 外旋では、肩を動かさないで前腕を上にやる すべきでない方 反対側の肩も痛みのある方 肩の動きが不十分で、疼痛の強い方 肩の体操 五十肩予防の運動、野球肩ケア体操を解説しています。 五十肩予防の運動 新五十肩予防の運動 野球肩ケア体操 ストレッチ ストレッチング（上肢編） ストレッチング（体幹・下肢編） 筋力トレーニング インナートレーニング 肩甲骨運動 体幹トレーニング インナーマッスルトレーニング① インナーマッスルトレーニング② 筋肉図（全身） 骨格図（全身）
